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端午節食濟咗?


一年一度的端午節又快到啦🐲🛶,相信不少朋友都會食糭應節🍙,不過糭子大多由糯米製成,而且餡料通常都屬高油高脂,例如肥肉和鹹蛋等。如果吃太多,恐怕會導致腸胃難消化,令人「食滯」😵,甚至出現胃脹胃痛、腹痛、腹瀉等消化不良的症狀。
以不一些小貼士有助避免「食滯」,亦可以食得更健康!
1️⃣ 限制食量
每次以半隻的中型糭 (一般鹹肉糭的大小) 為限。
2️⃣ 慢慢細嚼
讓唾液中的消化酶有足夠時間來消化糯米。
3️⃣ 配合水果食用
可在餐前先吃一份水果,為肚子「墊底」,特別推介含天然消化酶的菠蘿、奇異果、木瓜,或柑橘類水果,如橙、柚子等,能幫助消化。
4️⃣ 配搭蔬菜、綠茶、烏龍茶、烏梅湯等
增加膳食纖維,有助消化。
5️⃣ 按摩腹部
使用支援消化系統健康的配方精油塗抺在腹部輕輕按摩。
6️⃣ 進食膳食代餐平衡「食滯」了的腸胃
下一餐可進食含水果和蔬菜成分的膳食代餐,支援身體日常運作所需的維生素及礦物質。

Gretchen King-Ann 精油世界


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