緊緻胸部小貼士
緊緻胸部小貼士
要讓胸部按摩產生效果，頻率與時間非常重要。建議每次自行按摩，應至少持續10至15分鐘，並且每週按摩至少3次較為理想。
按摩手法：
1. 向上拉提：使用雙手指腹，分區從胸部底部開始，輕微施力往上拉提
2. 畫圓推按：雙手虎口張開，沿著胸部兩側，左右畫半圓向上推按，力度要適中。這個動作能夠幫助加強胸部的側邊組織，這個動作也可以讓形狀更飽滿，與改善副乳狀況
3. 螺旋按摩：用指腹在胸上圍輕微施力，以畫小螺旋的方式輕輕推按至靠近腋下處，然後用手指加強揉捏腋窩處。這個地方有肌肉與淋巴結，可以促進循環與放鬆胸大肌
4. 握拳按壓：一手握拳，將拳頭頂在胸部外圍的腋窩處，接著沿胸部外側邊緣按壓至內側。一邊按10次，也可兩邊同時按壓，或者先按一邊，另一隻手輕托下圍輔助，再換邊按壓，這個動作對改善副乳也很有幫助
5. 腋窩滑壓：將單邊手舉起露出腋下，另一隻手握拳，用指節從上手臂內側一路向下滑壓（或按壓也可）整個腋窩至胸外圍。有助於促進淋巴循環
胸部緊緻配方：
⭐50ml基底油 或 50g 乳霜基底(cream base)
⭐20 滴 茴香
⭐20 滴 天竺葵
⭐8 滴 沒藥
⭐8 滴 乳香
這 8 處穴道可促進乳房經絡的血液循環，不僅能改善女性經前胸脹及預防乳房疾病，還能讓胸部的血液循環更好。
缺盆穴：鎖骨上凹處正中央
氣戶穴：鎖骨下凹處正中央
庫房穴：第一肋骨中央下方
屋翳穴：第二肋骨中央下方
鷹窗穴：第三肋骨中央下方
天溪穴：胸外側部，乳頭外圍旁邊2寸（第四肋骨中央下方）
乳根穴：乳頭往下直對到乳房邊緣處（第五肋骨中央下方）
膻中穴：兩邊乳頭連線的中點
每個穴道每次應按壓5~6下，每次約5秒。兩邊胸部都要平均按摩，按壓共約15分鐘較有效果。按壓穴道後，可再花10~15分鐘按摩胸部。
參考資料：bit.ly/yl-firming
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