頸部疼痛和僵硬

頸部疼痛和僵硬

頸部疼痛和僵硬可能由多種因素引起，包括壓力、受傷、緊張、日常活動或其他健康問題，其中一些可能會產生嚴重後果，如：骨關節炎、頸椎病、椎間盤突出及長期頭痛等。

#怎樣舒緩頸部僵硬？

現代人工作時間長，需長時間站立或坐在辦公桌前，這些因素都有可能造成頸部輕微僵硬或不適。想要減輕頸部僵硬或疼痛，可按照以下3步驟，試試簡單的頸部拉伸運動：

第一次伸展需先將下巴往下降低至胸部，同時保持肩膀挺直，持續延展15-30秒，脖子感到緊張拉伸後放鬆，慢慢將下巴抬起。

將頭轉向一邊，同時保持肩膀挺直， 持續側邊延展15-30秒，脖子和肩膀兩側有微微緊繃感後再放鬆，慢慢回到起始位置並換邊重覆動作。

頭部向右傾斜，使耳朵朝向肩膀延伸，注意不是將肩膀抬到耳朵。持續延展15-30秒後放鬆，慢慢回到起始位置， 並換邊重覆拉伸動作。

進行頸部拉伸時應注意，動作延展期間需全程留意身體狀況，伸展時保持動作輕柔，並確保呼吸順暢，避免回到起始動作時力道過大或過度延展，造成疼痛或二次傷害。

#神經損傷的指針技術 (Pointer Technique)

指針技術使用帶有圓形末端的小型筆形儀器，在將精油塗抹到該區域後刺激皮膚上的特定位置。它在足部的腳底穴位反射點上效果很好，但可能會引起相當癢的感覺。指針刺激促進特定區域的更多血流，增加營養供應和癒合特性。如果有神經損傷，請沿著脊椎塗抹 4-6 滴薄荷油或其他所需的油。對每個椎骨之間、椎骨上的每個肋骨之間的組織進行輕柔的搖動，指關節從脊椎底部開始，一直向上到脊椎兩側直至頸部。在每個位置使用中等壓力進行搖擺運動 1-10 秒。然後沿著每個椎骨旁的脊椎再次執行相同的程序。

#改善頸部疼痛和僵硬產品推介

⭐營養品：Master Formula Essential綜合維他命飲品、Balance Complete、AgilEase、Green Omega 3

⭐個人護理：Cool Azul按摩啫喱、Cool Azul舒緩按摩膏、Ortho Sport 按摩油、Ortho Ease 按摩油

⭐頸部僵硬配方

5 滴 PanAway

5 滴 馬鬱蘭

3 滴 薄荷

⭐頸痛配方

7 滴 羅勒

5 滴 冬青

4 滴 絲柏

2 滴 薄荷

⭐精油塗抹

• 以 50:50 稀釋 4-6 滴塗抹於頸部，並根據需要每天按摩1-3次。
• 每天或根據需要對頸部區域進行熱敷。有發炎時，進行冷敷。

精油推介

• 單方精油：羅勒、馬鬱蘭、愛達荷州藍雲杉、愛達荷州巨冷杉、蠟菊、薄荷、冬青、絲柏、苦配巴
• 複方精油：Cool Azul、PanAway、Aroma Siez、Deep Relief Roll-On