乳房按摩快速指南

乳房按摩快速指南

乳房和胸部按摩是一種自我接觸(self-touch practice)的練習，讓我們與身體的一部分建立親密聯繫，有助支持乳房和胸部的健康，加深與這部分身體的連結，並能夠追蹤這些組織的變化，同時促進整體的健康。

準備按摩油：選擇喜歡的按摩油，取適量在手中搓熱，然後聞一下香氣

按摩油配方推介：

⭐100ml V6 (或 Sensation)

⭐10 滴 依蘭依蘭

⭐5 滴 生薑

⭐6 滴 雲呢拿

⭐4 滴 Coriander 芫荽

⭐3 滴 Cardamom 小荳蔻

⭐2 滴 迷迭香

從鎖骨開始：

將手指放在雙側的鎖骨下方，輕柔地觸碰。用輕柔的觸感，沿著這些組織向中心掃動，直到鎖骨與胸骨相連的地方，再向心臟方向移動

按摩乳房和胸部：

將精油塗抹在乳房和胸部的組織上，圍繞整個區域，自由地按摩肋骨上的組織，從邊緣向中心移動

使用指關節按摩：

使用柔軟的指關節（不要握拳），輕輕按摩乳房和胸部的側面及下方的區域，特別是對於穿著胸罩（尤其是鋼圈胸罩）的女性，這裡可能會有壓痕，保持這些組織的通暢是很重要的

按摩腋下：

腋下有很多淋巴結，輕輕按摩，幫助緩解淤塞

沿著頸部按摩：

沿著頸部的側面按摩，從淋巴結的位置掃到鎖骨下方，然後向心臟方向移動

小提示

⭐確保觸感輕柔愉悅，這個過程應該讓自己感覺舒適

⭐定期進行這種按摩可以增強對自己身體的認識，並支持健康

⭐這種練習不僅促進身體健康，還能增強與自己身體的正面關係

參考影片：bit.ly/yl-breast-massage

更多緊緻胸部小貼士：https://bit.ly/yl-firm

Gretchen King-Ann 精油世界
 

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