睡眠的科學
睡眠的科學
你可知道？根據疾病預防控制中⼼（Centers for Disease Control and Prevention）的資訊，每三個成年⼈當中，便有一個睡眠不⾜。睡眠對於您的健康和福祉至關重要。它有助於刺激組織⽣長和肌肉修復，增強 ATP（⾝體的能量分⼦）的產⽣，並有助於在大腦中儲存新資訊。在睡眠期間，您的大腦也會透過類淋巴系統排出毒素。重視睡眠可以為您的⾝⼼帶來許多好處，⽽長期睡眠不⾜會導致大腦發⽣變化，隨著時間的推移會產⽣破壞性影響。
#休息小貼⼠
透過對夜間活動進行⼀些簡單的改變，可以獲得更多及更優質的睡眠。
⭐穩定的睡眠時間表：穩定的睡眠和起床時間可以幫助您的晝夜節律(24 小時內在時鐘)發揮最佳作用
⭐鍛鍊：睡眠基⾦會(Sleep Foundation)指出，適度到劇烈的運動可以幫助您更快⼊睡，運動還可以提高⾎清素（有助製造褪⿊激素的前驅物）
⭐放鬆：透過放鬆的活動（如溫⽔浴、溫和的瑜珈、呼吸、冥想或茶）為睡眠做好準備
⭐避免藍光：藍光可能會抑制褪⿊激素，這種激素會讓您感到昏昏欲睡。睡前使用螢幕可能與睡眠品質較差和白天嗜睡程度較高有關
⭐舒服的環境：購買舒適的寢具，並將臥室溫度保持在 18.5‒ 20°C，這是睡眠的理想溫度
#夜間精油
⭐薰衣草：花香和鎮靜的香氣
⭐北非雪松：甜甜的木香
⭐Peace & Calming：柑橘和花香
⭐羅馬洋甘菊：細膩的草本香氣
⭐岩蘭草：泥土氣息和接地氣的香氣
⭐纈草(Valerian)：寧靜樸實的香氣
⭐Tranquil 滾珠精油：包含北非雪松、薰衣草及羅馬洋甘菊
⭐Rutavala 滾珠精油：包含薰衣草、纈草及芸香(Rue)
小貼士：將精油塗抹在太陽穴、頸後或手腕上，改善您的就寢習慣。
#晚安睡個好覺配方
3滴 薰衣草
3滴 岩蘭草
2滴 羅馬洋甘菊
#甜蜜的夢配方
4滴 薰衣草
2滴 雲呢拿
2滴 北非雪松
#催眠曲配方
3滴 Peace & Calming
3滴 薰衣草
#助眠產品推介
⭐Super Magnesium 膠囊：每日 3 次，每次 1 粒。Super Magnesium 將⽣物利用度最高的鎂之⼀與專利的濃縮⽠汁結合在⼀起。它⽀持健康、安寧的睡眠和平靜的神經系統，同時保持正常的能量⽔平並減少⾝體疲勞。
⭐Deep Night Essence 膠囊：睡前 30 分鐘進食 2 粒。Deep Night Essence 提供基於⾃然的長期解決方案，以長期⽀持健康的睡眠習慣。與短期助眠不同，它不會在第二天引起任何昏昏欲睡的副作用。
⭐晨暮無水智能擴香機：集合香療、晨暮燈光、舒緩音效及鬧鐘功能。部分晨暮燈光及音效取自YL 農場，為您創造理想的起床和⼊睡環境。
⭐月亮無水智能擴香機：這款插⼊式壁式擴香器配有感應夜燈以及手動或應用程式控制，可輕鬆為您的睡眠天堂增添香氣。革新的無水霧化技術，讓精油直接霧化，確保每一滴精油都發揮出強大功效並節省用量。
參考資料：
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