你最近也覺得壓力大、神經緊繃嗎？

你最近也覺得壓力大、神經緊繃嗎？

世界衛生組織（WHO）指出，現時人們面臨最大的焦慮來源就是——感到壓力大、不知所措，或者時常處於緊繃狀態。說實話，這完全不令人意外對吧？相信大家最近都有同樣的感受。

當我們感到壓力時，身體到底發生了什麼事？

壓力與身體的化學反應

當壓力來襲，你的皮質醇（Cortisol，主要的壓力荷爾蒙） 就會失去節奏。 你知道嗎？皮質醇在一天中會自然波動，但它的水平深受我們的環境、睡眠質素以及日常壓力的影響。

從身體化學的角度來看：精油其實並不會直接強行「壓低」皮質醇。 相反，它們是從「上游」著手，首先讓你的神經系統平靜下來——而這其實是更強大的力量！

精油如何發揮作用？

• 帶你脫離「戰鬥或逃跑」（Fight-or-flight）的高壓模式。

• 幫助大腦重新感受到 「安全」。

• 身體的自然調節機制： 精油 大腦 神經系統 （最後才是）皮質醇。所以，與其試圖直接「對付」皮質醇，精油能平靜整個系統，讓身體自然地恢復平衡。

舒緩壓力小貼士

當你感到壓力倍增時，不妨從這裡開始：

1. 將幾滴 薰衣草、佛手柑和/或乳香精油滴在掌心。

2. 雙手搓揉後輕輕蓋住鼻子，進行 5-10 次緩慢而深長的呼吸。

3. 你也可以選擇 擴香 15-30 分鐘，讓整個空間充滿被包圍的療癒氛圍。

總結來說： 你不需要去對抗皮質醇。 你需要的是提醒身體：你是安全的。 有時候，找回平靜就從一個深呼吸和正確的天然支援開始。

參考資料：

https://bit.ly/yl-WHO