認識痛風與自然舒緩小貼士

認識痛風與自然舒緩小貼士

痛風發作時連走路都覺得困難？今天我們來深入了解痛風的成因，以及如何透過日常飲食與精油護理來舒緩不適！

⭐什麼是痛風？⭐

痛風其實是身體有過多的尿酸和尿酸鹽 。這些物質會形成結晶沉積在身體各關節，引起痛症 。病發時通常會痛上數天 。過後如果結晶未能排走，會損害關節，甚至引起長期性關節炎。

⭐改善痛風第一步：從飲食與作息著手⭐

痛風起初多數和飲食有關，建議大家從改變生活習慣開始：

❤️注意酸鹼平衡：注意身體的 pH 值，努力使身體由酸性體質轉化成鹼性體質

❤️戒吃高嘌呤食物：建議戒吃菇類、肉類（特別是火鍋方式）、海鮮以及酒類

❤️關於黃豆的迷思：西醫及營養師一般不建議食用黃豆，但這其實備受爭議 。有些中醫及素食研究指出吃豆類是沒有問題的，但最好浸泡後才食用。新加坡更有大型研究發現，黃豆反而能減低 20% 罹患痛風的機會率

❤️管理情緒壓力：情緒壓力與痛風發作有一定性的關係。患者應注意平衡身心狀態，減少壓力，可搭配 Stress Away 精油使用

⭐改善痛風第二步：精油舒緩與日常保養⭐

當痛風發作時，可以把調配好的精油定時塗在患處，直到痛楚消退，多數約 2-3 天。以下是針對不同需求的精油推薦：

❤️幫助排毒與淨化

• 檸檬：在芳香療法中，檸檬常被認為有助於促進身體的淨化與新陳代謝，幫助維持酸鹼平衡
• 杜松：最重要的功能是解毒，能排除身體過多的毒素與廢物，亦有利尿功能
• 其他排毒好幫手：絲柏、茴香皆可幫助去除毒素

❤️舒緩疼痛與修復

• 乳香：在傳統芳療歷史中，乳香被視為舒緩與保養的頂級選擇
• 茶樹：可刺激免疫系統，平整身體回復平衡狀態，並減輕疼痛
• 鎮靜舒緩配方：洋甘菊、薰衣草、迷迭香有助於減輕疼痛
• 深層舒緩：在最痛的時候，可以將 PanAway 與薄荷及苦配巴一同使用，以減輕疼痛

🩸 促進血液循環

• 熱油系列：黑胡椒、生薑、馬鬱蘭能增加血液循環，使用熱油時可先進行稀釋

⭐日常保健小秘訣⭐

❤️檸檬水排毒法：除了塗抹在患處，每天可以加 1-2 滴檸檬精油調味料到 1 公升水中全日飲用，養成好習慣

❤️分層塗抹法：在非發作時期，患者亦宜選取相關的精油作保健 。每次選取 3 支精油，一層一層塗抹幫助舒緩關節疼痛

❤️足部保養：平日可將冬青塗抹於腳趾公，有助減低發作機會

⚠️ 溫馨提示：如果骨骼已經受損，精油只能發揮舒緩作用，並未能因此根治 。患者仍需保持身心健康，減低壓力，盡量排除身體毒素並堅持戒口 ！