上呼吸道感染你真的需要抗生素嗎？

🤔衞生署宣傳海報字字珠璣，大家留意到嗎?🤔

天氣漸漸轉冷❄，是傷風感冒的旺季，四周總聽到有人病倒😷，流鼻水🤧、咳嗽、肌肉痠痛、輕微發燒🤒等。轉季時期，街上仍然焗促，商場和辦公室仍然冷若雪房；早晚清涼，中午卻又熱又曬，溫差太大，令抵抗力較弱人士一個不小心便很容易患上感冒。加上辦公室亦是不少病菌的溫床，只要有一人「失守」，很快便會集體交叉感染。😰😰😰

我們患上傷風感冒，亦即上呼吸道感染（主氣管之上的部位稱為上呼吸道），此屬病毒感染，當感冒病毒在空氣中漂浮，有些抵抗力較差的人，就會被傳染上。這時，人體的第1道防線 (非特異性防禦系統) 會先來應戰，同時會呼叫第2線的特異防禦系統 (抗體) 來協助。身體製造抗體約需7天的時間。抗體還未產生前，第1道防線一定要先撐著，用鼻塞來阻擋、用流鼻水來黏住病毒，用打噴嚏、咳嗽等各種方式來驅趕病毒，這就是第1線非特異性防禦的模式。

鼻塞、流鼻水這些症狀固然會讓身體不舒服，但是沒有鼻塞、流鼻水這些防線，病毒就會長驅直入。第1道防線撐個7天，等抗體製造出來，身體就可以反攻了。人類就是用這樣的機轉，不斷製造抗體，才能和病毒共存了幾萬年。💪💪💪

咳嗽本是身體一個很基本的神經反射反應，若只是一般上呼吸道的病毒感染，其實可以自癒🤗。會刺激呼吸道黏膜分泌痰涎等，身體想清除這些「異物」便會咳嗽。有時無痰也會咳嗽，也是我們俗稱的「乾咳」，這是因為病毒感染程度，雖未至於刺激呼吸道分泌，但其帶來的發炎反應，同樣令呼吸道不適，喉嚨癢癢的，於是誘發咳嗽。令咳嗽變得複雜的，是晚上咳至無法入睡或久咳不癒這些令人不適的徵狀，令我們不得不處理它。

傷風感冒大多數是因病毒感染所致，目前醫學上對治療病毒仍然沒有百份百的特效藥💊。幸好人體本身有自我防衛的能力，這些自我防衛就是利用鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咳嗽甚至發燒等機轉來達成。

在歐美很多被診斷為感冒的疾病醫生幾乎是不開藥物的🚫，只會叫你回去休息。衛生署在感冒流行時期也只會呼籲：「多喝水，多休息，少去公共場所」。從來沒說過要民眾吃藥這一回事。

西醫所發明的感冒藥💊，很多時不能完全對抗感冒病毒，反而會容易打擊這些自我防衛：「抗組織氨、假麻黃素」讓鼻塞打開，鼻水減少、不打噴嚏；「氣管擴張劑、類固醇」讓氣管門戶大開，讓痰的分泌減少。表面上症狀改善了，事實上，卻是「門戶洞開，引狼入室」🐺🐺。

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醫學界都很清楚：「感冒是由病毒引起，並沒有百份百的藥物去對抗」。「感冒藥」到底是怎麼治感冒的？

所謂治感冒的「感冒藥」，不外乎是下列這些成份：

止痛退燒藥： 身體用發燒來對抗病毒，退燒反而對身體不利。
假麻黃素： 是一種鼻充血解除劑，用來解除鼻塞。
抗組織氨： 阻止鼻水分泌，減少鼻水。
鎮咳袪痰劑： 壓制咳嗽，減低痰的黏性。
氣管擴張劑： 解除氣管平滑肌的收縮，擴張氣管。
抗生素： 抗生素對病毒無效。
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因此，要預防感冒，個人衞生固然重要，另外還要增強免疫系統，攝取足夠的營養素、有足夠的休息、不吸煙、做適量運動，有強健的體魄才可對抗病菌。

🥛多喝水🥛
喝水可以幫助調節體溫，除此之外，可加速排毒，將病毒排出，同時為傷風者補充水份；咳嗽時多喝水可以稀釋喉嚨內的濃痰，紓緩支氣管不適。

🍊多吃水果🍎
水果中的水份和維他命是對抗感冒不可缺少的元素，其纖維素可幫助排毒，洗淨腸道，避免細菌滋生。蘋果和檸檬含豐富維他命C之餘可排淨腎臟的毒素，是上佳的選擇。亦可以配合櫻桃、草莓和香蕉，它們含豐富的鉀、鎂和不少礦物質，有助消除疲勞和預防血壓上升。

🛏多休息😴
生病是過度疲勞的警示，睡眠不足會令抵抗力降低。不少感冒藥有嗜睡的效果是為了令病人可多休息，專心對抗病菌並加速重建體力，恢復健康體質。

🏊‍♂適量運動⛹‍♂
運動出汗可排走身體毒素，更可幫助身體散熱，促進血液循環，紓緩壓力。即使是家中進行10分鐘鍛錬，或是每天讓自己放工時步行30分鐘，都可以令你減少患病機會。不過運動畢竟是預防而非療癒疾病，如病倒時肌肉疼痛，體力不支亦應多加休息。

🚮注意個人及家居衞生🚮
透過隨時隨地清潔和清洗手部促進良好的衛生。時刻保持家居和四周清潔整齊，以防細菌滋生，對家人的健康也非常重要。

🛁浸浴排汗驅寒🛁
利用薄荷、依蘭依蘭、迷迭香或甘菊、桉樹、薰衣草或茶樹精油，加入海鹽、喜馬拉雅粉紅色鹽或瀉鹽/愛生鹽（epsom salt）和小蘇打粉浸浴，可促住身體血液循環，消除酸痛，幫助排毒，紓緩調理身體不適。

💧擴香/局部塗抺精油💧
每個人的身體對精油的接受及適應程度都各有不同，幫助支援上呼吸道健康的精油，大家普遍比較熟識的是 #RC複方精油、#Raven複方精油 和 LLP (檸檬Lemon + 薰衣草Lavender + 薄荷Peppermint)。另外亦可自調配方如：盜賊複方精油Thieves + 牛至Oregano + 桉樹尤加利EucalyptusGlobulus，無論以局部塗抺或擴散的方式使用，對提升免疫力都是不錯的選擇。最重要是多休息和多喝開水！

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#檸檬Lemon：其清新、柑橘香氣令人振奮，能有效支持神經、副神經。其蘊含極高含量的抗氧化天然檸檬稀，能幫助抑制自由基及支援免疫系統健康
#薰衣草Lavender：可鬆馳神經、提升睡眠質素、支援消化系統和健康呼吸系統
#薄荷Peppermint：清熱、保持腦筋清醒、支援健康的神經系統、支援健康的呼吸系統
#桉樹尤加利Eucalyptus Globulus：幫助呼吸暢順，支援呼吸系統健康
#牛至Oregano：促進細胞膜的新陳代謝、支援免疫系統

精油是大自然給予我們的禮物，天然的生命活力用以支援身體機能、提升免疫力、平衡情緒和紓緩肌肉緊張等等。市面上有不同種類的精油，有些可能含有化學添加。消費者在選購時必需了解清楚產品成份，產品要通過嚴格監控純度和可靠性的標準，確保是高品質的治療級精油，才可安全有效，安心無虞地使用。
#Seedtoseal
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資料參考來源 :
1) 中華民國中西醫雙執照醫師林燦城醫師《中西醫整合治療「過敏性鼻炎、鼻竇炎與氣喘」》一文
2) 黃偉德自然醫學中心報告
3) 衛生防護中心報告
4) 香港中文大學研究

Gretchen King-Ann 精油世界