【關注尿酸 維持健康飲食】

【關注尿酸 維持健康飲食】

痛風是一種身體內普林（Purine，或稱嘌呤）代謝異常的疾病，使血液裡尿酸濃度過高⬆，醫學上稱為高尿酸血症，一般是指每100毫升血液中，尿酸值男性大於7毫克、女性大於6毫克。

過多的尿酸會和鈉結合，形成尿酸鈉鹽結晶💎，漸漸沈積在關節🦶、肌腱、軟骨、腎臟各處，招來身體的白血球展開攻擊，一旦發病，關節（尤其是下肢關節）便會紅腫、發熱、極端疼痛。

但是，尿酸值高不一定等於得了痛風，不過卻是一個重要指標。高尿酸血症的患者中，約有5～18％後來會演變成痛風。😱

醫學上發現，痛風特別容易侵犯男性👨，卻鮮少找上停經前的女性👩。一般認為是雌激素具有保護作用，所以讓女性排出尿酸的能力比較好，因此極少有痛風困擾。

冬天❄不只是多吃🍖🍗🥩🥂🍻少動、容易發胖，更一向是痛風好發的季節。天氣一冷，人自然會嗜吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，加上熱呼呼的火鍋、各類補湯，經過長時間燉煮，湯汁裡都帶著大量普林，而且熱量不低，關注尿酸的朋友要多加注意啊！

尿酸值偏高的人士，必須自我克制，否則苦自己知！
✅控制肉類攝取
✅避開內臟、小魚乾、酵母粉
✅少吃脂肪
✅少喝火鍋湯、肉湯
✅少飲酒
✅豆製品限量吃
✅多喝水
✅規律、適度運動
✅作息正常，避免太勞累

《適當飲食，免你疼痛》
https://bit.ly/34aFweT

《痛風與高尿酸》
https://bit.ly/30iKUf4

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