泡腳養生之道
泡腳養生之道
「腳是人體的第二個心臟」，在中醫十二經絡中，循行足部的經脈就有六條，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，是許多內臟和器官的反射區。在中醫傳統觀念中，「一年四季沐足：春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸蠕；冬天泡腳，提升丹田。」實證了四季泡腳對健康都有不同的好處。
以精油泡腳，可有效促進身體血液循環、增加全身新陳代謝、舒緩下肢腿部肌肉、舒緩身心壓力，更能改善內臟功能和內分泌狀況，達到養生效果。
適合時間
晚上 9 – 10 點，腎經氣血比較衰弱時
睡前半小時
泡多久
不超過 20 分鐘，身體發熱但未有出汗或微微出汗，大汗淋漓反而會傷陰亡陽，喪失體內水分、帶出陽氣，導致泡腳完後更虛、更疲累，並增加心臟負擔
溫度
與洗澡水溫度相若，約 40 度左右，太燙可能導致燙傷，太冷限制促進血液循環的效果
水量
一般來說，水量留在膝蓋以下的高度，腳踭上約 10 – 15cm。但水位高度亦可以根據個人而定，如果手腳、下肢都感到冰冷，可以泡到小腿肚的位置；如果只有足部比較冰冷，泡到腳踝即可。
泡腳的禁忌
心臟病、心血管功能不佳、低血壓者：泡腳會使血壓更低、容易引起頭暈，因此有低血壓、心血管功能不佳的人泡腳要特別注意
糖尿病患：有時糖尿病患的末梢神經感受較差，對水溫冷熱不敏感，泡腳時要特別留意；糖尿病患免疫力較差，足部若有傷口也不建議泡腳
淋巴水腫：如果是淋巴水腫，泡腳會使血管更通透，體液更容易滲出，加重水腫，因此淋巴水腫的患者無法藉由泡腳緩解，反而更應避免泡腳
足部有外傷、濕疹：溫熱水會刺激皮膚，水中也有細菌，可能增加感染風險
孕婦：孕婦泡腳不宜泡太久，可能增加孕婦心臟負擔，建議泡 3-5 分鐘即可
生理期：生理期頭幾天血液流失較多，這時泡腳加速血液循環有可能加重悶痛、出血情況，或是可加一些活血化瘀的配方，幫助緩解不適；建議月經中後期、結束後，身體比較虛寒時再泡腳較合適
2 滴 迷迭香
2 滴 黑胡椒
2 滴 生薑
2 滴 薄荷
2 滴 薰衣草
2 滴 絲柏
參考資料
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