精油和生理週期
精油和生理週期
您在月經期間是否感覺自己像坐過山車一樣？在整個月經週期中，您的荷爾蒙會上升和下降，導致您的情緒、精力、注意力和睡眠產生變化。
不要對抗這些變化，而是要學會順應它們。透過調整您的日常習慣，包括您使用的精油，您可以建立與您的週期的每個階段完美匹配的日常習慣。
⭐月經期(Menstrual Phase)：第 1–5 天⭐
休息 + 釋放 + 恢復(Rest + Release + Restore)
在月經期間，雌激素(estrogen)和孕激素(progesterone)的水平最低，這可能會讓你感到疲倦或情緒敏感。這是一個放慢腳步、放鬆身心並感受精油香味的好時機，精油香味可以營造一種平靜、踏實的氛圍。
❤️休息和放鬆：使用薰衣草精油來獲得舒緩的香氣
❤️回歸大地：擴香或塗抹 Dragon Time，享受放鬆、穩定的香氣
❤️進行輕柔運動：試試瑜伽或慢走
⭐卵泡期(Follicular Phase)：第 6-13 天⭐
活力 + 創造力(Energy + creativity)
在卵泡期，雌激素開始上升，你的精力、思考清晰度、創造力和情緒也會上升。利用這個階段來鍛鍊你的創造力，設定目標，並加強你的運動量。
❤️保持敏銳：在保持動力的同時，擴香 Highest Potential
❤️營造專注的環境：擴香薄荷，感受清新香氣
❤️運動：增加強度，進行力量訓練或有氧運動
❤️設定目標：記錄或規劃未來的項目
⭐排卵期(Ovulatory Phase)：第 14–17 天⭐
光彩時刻 + 自信高漲(Glow time + confidence high)
排卵期是你每個月最具吸引力和活力的時刻。由於雌激素水平達到高峰和促黃體素（Luteinizing hormone）激增，你可能會感到更善於社交、更自信、更有吸引力。如果你正在嘗試懷孕，這是一個優先選擇抗炎食物(anti-inflammatory foods)的好時機，例如水果、蔬菜、豆類、橄欖油和魚類，這些食物可能有助於提高生育能力。
❤️自信：在社交活動或打電話前，將 Valor 塗抹在手腕上
❤️社區：計劃社交出遊、合作或浪漫時光
❤️營養：吃抗炎食物，飲用寧夏紅
❤️運動：嘗試耐力或持久力訓練
❤️連結：擴香或塗抹依蘭依蘭精油，營造浪漫氛圍
⭐黃體期(Luteal Phase)：第 18–28 天⭐
穩定 + 舒緩(Ground + soothe)
隨著孕激素上升，你的身體進入放鬆模式。如果沒有懷孕，雌激素和黃體素就會開始下降，導致情緒波動、食慾旺盛和精力下降，這些通常與經前症候群(PMS)有關。優先考慮自我照顧和放鬆習慣可以幫助您順利度過這個階段。
❤️渡過艱難時刻：在充滿挑戰的時刻，擴香或塗抹 Release 及 Dragon Time，保持控制並提升正能量
❤️專注內心和諧：使用鼠尾草精油按摩下腹部
❤️預留時間放鬆：擴香 White Angelica 或 Stress Away 等舒緩的香氣
❤️支持血糖：優先選擇蛋白質和未經加工的全食物(whole foods)，以減少渴望
參考資料：
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