愉快渡過生理期

女性生理期因黃體素造成前列腺素釋放，使子宮收縮疼痛，這種現象就是經痛。據研究，百分之九十五的生育期女性都曾經出現過經前期綜合症 (Premenstrual Syndrome/PMS) 的徵狀，其主要表現有情緒不穩、煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑、頭痛、下腹痛、乳房脹痛和面部水腫等。徵狀比較嚴重被稱為經前期綜合症者佔百分之五，甚至會影響生活工作，有些人有嚴重下腹痛和頭痛甚至要請假休息或看醫生，情況十分困擾。

臨床上，月經不順的成因，生理因素如遺傳、內分泌失調；心理因素則為生活壓力大、作息不正常等，臨床徵狀如手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛。有些人會使用藥物來紓緩這些徵狀，亦有些人會服食避孕藥和低劑量雌激素，不過那些藥物都可能會潛在著不同程度的副作用。

女性生理期是很特殊的時候，一定要好好善待自己。這個時期，要特別注意腹部保暖，經前一週至經期避免吃生冷食物、手腳容易冰冷的人可適度飲用黑糖薑母茶，及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、葡萄、香蕉等食物，也有助於紓緩經痛。另外亦要調整生活作息、做適量帶氧運動，令自己保持愉快的心情都是非常重要的。

使用天然的精油亦可幫助支援及平衡荷爾蒙，愉快渡過生理期，開始時2-5滴並以V-6基礎油1:1稀釋，在下背部和下腹交替塗抺按摩，按需要使用。可用精油包括：薰衣草，快樂鼠尾草，愛達荷藍雲杉，依蘭依蘭，彿手柑，SclarEssence，Dragon Time，EndoFlex，LadySclareol，AromaSiez，StressAway，ProgessencePhytoPlus (PPP)。補健品包括：PD80/20，EndoGize，寧夏紅杞子汁。

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經痛的原因也可能是由於子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮腺肌症、盆腔 (PID)、頸椎管狹窄等。嚴重經痛者建議最好先咨詢醫護人員來檢查找出經痛的潛在原因。
 

Gretchen King-Ann 精油世界