【睡眠與健康】
【睡眠與健康】
為了維持健康的生活，有些人努力運動
、注意飲食均衡
、補充足夠的水份
，但卻經常忽視了睡眠也是同等重要的一環。
事實上，不論小朋友
還是大人
，睡眠對所有人都極其重要。我們知道睡眠是必須的，但有些人並沒有注意每天的睡眠時間是否充足，睡眠的質素是否理想。睡眠的益處很多，若經常睡眠不足，可是會有害健康的。
睡眠能帶來最淺顯易見的好處就是增加活力！
睡眠能幫助身心靈恢復精神，使您隔天早晨醒來，感到清爽有活力，並且思緒敏捷。睡眠不足會導致生產力下降，甚至影響學習。睡眠同時也能幫助調節荷爾蒙。荷爾蒙會在睡眠時釋放，控制生長激素（對於嬰幼兒特別重要）、新陳代謝、食慾，同時也會幫助細胞與體內組織的修復再生。睡眠不足可能會導致肥胖、免疫系統失調，以及在其他健康狀況上付出代價。
因為睡眠在我們的日常生活中如此地自然，我們常常忽視了它的益處，而在睡眠不足或睡不好時才感受到它的影響力有多大。這也是為甚麼除了睡眠充足外，我們也該擁有良好的睡眠品質
。當您在夜裡翻來覆去，隔天您會感到昏沉無力。您必須要進入深度睡眠與快速眼動睡眠（**REM sleep），才有辦法使身心恢復活力。若您已經有睡眠障礙或飽受失眠所苦，請務必向專業人士求助。
** 睡眠是由多個睡眠週期（sleep cycle）組成：
第一階段為清醒與睡眠間的過渡期
第二階段稱為輕度睡眠
第三及第四階段睡眠統稱為深度睡眠（deep sleep）；而經過深度睡眠後，就進入快速眼動睡眠（REM sleep），又稱為做夢睡眠（dream sleep）
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優質的睡眠能讓生活更健康也更快樂，最近Young Living新推出的幾款新產品和限時產品對入睡以及提升睡眠質素都很有幫助：
《SleepEssence》
獨有助眠配方蘊含薰衣草、岩蘭草、纈草和芸香4款有助提升睡眠質素的精油，還有耳熟能詳的「助眠好幫手」
褪黑激素，在睡前服用，幫助您一夜好眠，促進身心健康
《Rutavala 滾珠精油》
RutaVaLa滾珠精油除了蘊含大家熟悉的纈草以及薰衣草精油，還糅合了鮮為人知但是功效顯著的芸香精油
香氣令人放鬆，非常適合夜晚使用
，幫助您在漫長的一日之後放鬆身心
《Super Vitamin D》
雜莓味
的速溶錠片為您提供豐富維他命D，除了支援肌肉、情緒和呼吸道免疫健康，對身體鈣質平衡以及骨骼生長都有幫助。它的高效吸收配方包含多種植物成分
、有機檸檬香脂萃取、香蜂草精油還有青檸精油調味料，素食人士都可以食用
！
維他命D會影響大腦功能，尤其是位於下視丘掌管睡眠的區域。另外，維他命D因為會降低前列腺素D2（Prostaglandin D2），減少體內發炎反應，進而改善睡眠的調控。
《KidScents Unwind 兒童安寧配方》
西瓜味
的兒童安寧配方蘊含L-茶氨酸、5-HTP以及鎂等等成分，對舒緩小朋友過度刺激情緒以及間中出現的難以入睡問題都有幫助
它亦有助減輕小朋友間歇出現的躁動，同時可提高他們的注意力以及頭腦清晰度
《KidScents Sleepyize 複方精油》
Sleepyize香氣平和，蘊含多款令人放鬆的精油，可以營造平靜、安寧的睡眠環境
；是小朋友午睡或者夜晚臨瞓前擴香或者加入按摩程序，幫助他們放鬆身心，平靜甜睡
另外，在睡前亦可以擴香一些令人放鬆的精油，如：薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑、乳香、北非雪松、岩蘭草或Stress Away等，都是很受歡迎的味道，它們可幫助放鬆及舒緩身心。每個人的身體和需要都不同，可以嘗試各種不同的配方，直到找到最適合您的搭配組合吧！
假如您身邊都有睡眠障礙的朋友，歡迎您原圖分享/Tag您的朋友，幫助他們放鬆身心，平靜甜睡
祝大家有個好夢！
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