寧夏枸杞與血糖
寧夏枸杞與血糖
血糖 = 為我們體內的細胞提供燃料
血糖，也稱為葡萄糖，為我們體內的細胞提供「能量」，只要保持在正常水平，它就是很好的能量。如果不能保持在正常水平，它就會開始對我們的身體產生負面影響。
#血糖在以下方面起著關鍵作用：
能量水平，包括最佳睡眠
大腦健康，包括情緒和精神集中
荷爾蒙平衡
體重管理
每個器官的最佳健康功能
長時間的血糖失衡會產生連鎖反應：胰腺釋放胰島素，肝臟成為葡萄糖庫，然後腎上腺釋放皮質醇…這一切都會導致疲勞、精力不足、健康不佳等問題。
#維持健康血糖水平的方法：
規律飲食：適量攝入簡單的碳水化合物和糖、注意食物的升糖指數、增加飲食中鎂的攝入量、避免轉基因 (GMO) 食品，因為它們可能會引起炎症和血糖問題
攝取足夠蛋白質：在你的飲食中保持足夠的蛋白質，以幫助控制對糖的渴望。但要注意高蛋白飲食會增加腎臟的壓力！在飲食中保持足夠的優質蛋白質，但不要過度。美國糖尿病協會建議，如果腎功能正常，蛋白質的攝入量應維持在每日能量攝入的 15-20%)
增加纖維攝入量：根據美國農業部的說法，足夠的纖維攝入量被認為是每消耗 1000 卡路里至少攝入 14 克纖維。
保持水分：盡量減少加工飲料、蘇打水、咖啡因、碳酸和酒精，並增加水量！
保持活躍：想辦法在您的日常生活中至少增加適度的運動。這對您的身體和思想都有好處！
考慮在您的飲食中加入寧夏紅：寧夏紅的血糖指數非常低，僅為 11，與健康的飲食和運動計劃相結合時，血糖水平不會飆升。寧夏紅含有 50% 的全寧夏枸杞泥，包括果皮、種子、果肉等。寧夏枸杞比大多數已知的水果或蔬菜含有更多的纖維。這種纖維，以及漿果的高鋅、鉻等成分，使寧夏紅的血糖負荷顯著降低。
參考資料：https://bit.ly/nxred-blood-sugar
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