【五季五行五臟養生】
使用精油養生已經很普及了，很多人都會把精油融入養生活動中，如泡腳、泡澡、推背、按摩等。大家有聽過「春天泡腳，昇陽固脫」；「夏天泡腳，濕邪乃除」；「秋天泡腳，肺腑潤育」；「冬天泡腳，丹田暖和」嗎？
精油除了局部塗抹、擴香和直接吸嗅等方法外，泡腳對人體養生也有很大益處。養生有不同的方式，我們還需要根據季節的變化調整養生的方式。為甚麼你的精油配方未能發揮最佳效果？因為調養身體、五臟六腑都要找對最佳季節時機！跟隨不同節氣調理體質、養好氣血啊！
🍃春：春重養肝
春季適合養肝，肝屬木，木有條達、暢達之意，應保持經絡氣血的通暢，多運動，透過「運動」令氣行舒暢，保健體內陽氣，還要保持心情愉悅，少發脾氣，多接觸大自然。中醫從古至今的經驗累積，自然節氣與飲食、生活作息兩者互相配合，令身體更加強健，這就是春天的養生之道。
🥣綠色入肝
中醫認為春屬木，與肝相應，所以春季養生，首重養肝，在中醫五色養生中，青色入肝經，故春天應多食綠色蔬果，如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜、綠豆芽、綠蘋果等，此外春天萬物生長旺盛，也是養陽的好時機，可吃當季食材如韭菜、洋蔥、青蔥、青蒜等，都可以滋補陽氣，幫助養肝血。
🌼護養肝臟的精油
柑橘、玫瑰、佛手柑、檸檬、絲柏、西柚、甜橙、薰衣草、薄荷、橙花、乳香、快樂鼠尾草、天竺葵、佛手柑、杜松、百里香、洋甘菊、蠟菊、迷迭香等。
******************
🍃夏：夏重養心
夏天養生以「清」為主。清心以安神，夏天炎熱，假使又心情煩躁，無異於火上加油，古語說「心靜自然涼」，以防止心火內生衍生精神疾病。家居宜清涼，通風清涼的環境使人心靜神安。穿著以清爽為主。飲食以清淡為主，清淡的飲食能清熱解暑、生津補液。並且多補充水分、電解質，防止中暑的發生。不忘多運動，增加新陳代謝；但需注意不要在熾熱的陽光下。
夏季暑邪傷津液，以至於氣隨津脫、氣津兩虛。因此夏季只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，就可以達到夏日養生的效果。
🥣紅色入心
夏天盛產的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄也是養心好食物。其他紅色食物， 如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，都有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。
🌼護養心臟的精油
安息香、薰衣草、佛手柑、快樂鼠尾草、柑橘、檀香、橙花、玫瑰、乳香、沒藥、絲柏、天竺葵、茶樹、依蘭依蘭、桂皮等。
******************
🍃長夏：長夏養脾
情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利於養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說「心靜自然涼」，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。
適量的運動、飲食有規律、少吃有刺激性和難於消化的食物，另飯後靜養一個小時 (讓氣血充分的去胃部工作)，都可以幫助健脾胃。
🥣黃色入脾
在五色裡，對應脾的是黃色，所以小米是黃色，對脾胃最為補養。而黃色食物，例如木瓜、橘子、香蕉、南瓜、黃豆等，對脾胃都很好。
在五味裡，脾對應的是甘味，即凡甘味者對脾胃皆好。例如小米、大米、黃豆、薏仁、山楂、蘋果、紅棗、櫻桃、白扁豆、紅藷、鱸魚等。但所有的甘味食物也不能食用過量，一口氣吃太多甜食，把脾胃之氣壅滯住了，反而會造成消化不良，形成反效果。
🌼護養脾臟的精油：
桂皮、茉莉、玫瑰、茴香、羅馬洋甘菊、西柚、薰衣草、廣霍香、乳香、橙花、檀香、絲柏、佛手柑、快樂鼠尾草、黑胡椒、生薑、羅勒、迷迭香等。
******************
🍃秋：秋重養肺
以中醫五行來講，秋天所對應的人體臟象是肺，秋季的時候天氣乾燥很容易傷及肺陰，此時更應注意鼻乾喉痛、咳嗽胸悶等呼道道疾病。此時如果能好好調和呼吸，使肺火不燥，就能保持呼吸順暢。建議大家秋天時，可以多做腹式呼吸，不僅能增加肺活量，還可以按摩到五臟六腑，抵擋外邪。
注意呼吸節奏外，秋天最好的養肺方法就是，早睡早起，平衡陰陽兩氣，讓身體保持在最佳狀態。
🥣白色入肺
中醫認為，白色食物多偏寒涼，具有滋陰潤燥的效果，且白色食物偏重益氣行氣，多數白色食物是蛋白質的優質來源，經常食用白色食物有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。另外，白色食物也是鈣的重要來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺物質。
常見的白色食物包括白蘿蔔、白菜、高麗菜、白花椰菜、洋菇（蘑菇）、白木耳、甘蔗等，中藥材中則有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。他提醒，白色食物多偏涼，一般體質的人可多攝取，但體質偏虛寒不宜吃太多，建議搭配配其他食物烹煮過再吃。
建議在季節的交替之際，很容易感冒、咳嗽的民眾，可多補充維生素A及維生素C，可以保護上呼吸道系統。
維生素A的食物包括深綠色蔬菜、紅黃色蔬菜，如南瓜、地瓜、紅蘿蔔；維生素C食物包括芭樂、柑橘、奇異果等。
🌼護養肺臟的精油
生薑、薄荷、尤加利、桂皮、黑胡椒、茴香、柑橘、佛手柑、檀香、快樂鼠尾草、百里香、馬鬱蘭、薰衣草、迷迭香、茶樹、乳香、沒藥、杜松、檸檬香茅等。
******************
🍃冬：冬重養腎
每年由冬季轉入春季，「外感」總會特別多。「外感」二字，包括西醫的傷風感冒、流行性感冒（即流感）、扁桃腺炎、肺炎、氣管炎等，籠統來說，就是呼吸道感染。
人體陽氣也順應這一趨勢而潛藏於內。陽氣是生命活動的動力，陽氣閉藏，人體新陳代謝也相應地降低。為了保持生命活動以適應自然界的變化，人體只能依賴先天之本 ― 腎，來發揮作用了。所以，冬天養生的關鍵就在於養腎。
🥣黑色入腎
從中醫的角度說，冬天多吃黑色的食品有益腎、抗衰老作用，黑色的食物有黑桑葚、黑芝麻、黑糯米、黑豆等。
黑米：滋陰補腎、抗衰老
黑豆：防便秘、減少白髮
黑木耳：潤肺補氣、降低心血管疾病發生
黑芝麻：補肝腎、活化腦細胞
除了黑色食物，中醫亦認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土，能入脾胃，保護脾胃健康及調節新陳代謝，達致袪濕、補充陽氣和幫助「氣」循環，尤其有助調理「氣虛」體質，例如地瓜、南瓜及紅蘿蔔等，可使脾臟變「暖」，增加流向人體的能量。
🌼護養腎臟的精油
尤加利、桂皮、茴香、快樂鼠尾草、天竺葵、杜松、羅馬洋甘菊、迷迭香、歐白芷 (Angelica) 、生薑、黑胡椒、檸檬、玫瑰、絲柏等
⚠️ 可選2—3種精油泡腳或泡澡 ，也可與V-6綜合純植物油稀釋按摩身體所需部位或對應穴位
🔍參考資料：仁心中醫 – 五季養生
Gretchen King-Ann 精油世界
