「寒從腳下起」大雪養生 重在保暖泡腳

「寒從腳下起」大雪養生 重在保暖泡腳👣👣

大雪（12月7日至21日）是冬季的第三個節氣，此時天氣嚴寒陰冷，大雪紛飛❄☃，正處於陰氣極盛之時。

《大雪節氣對身體的影響》
由於天氣寒冷會使血管收縮，所以此時要特別注意心血管的健康，避免出現心律不整、中風、甚至心肌梗塞等病症。

冬季也容易出現肺部相關的問題，或讓已有的病情惡化。為保養肺部，最好遠離空氣污染地區、戒菸🚭，並喝大量溫水🥛💦以清除體內的毒素。

一般來說，大雪節氣也是人們容易著涼感冒的時候，所以保暖🧥🧤是重要的保健方法。

《大雪養生七大招》
1. 多喝杞子茶，容易手腳冰冷的人還可以在茶裡加幾片薑 (或以1滴生薑精油調味料代替)。
2. 少吃糖，過多糖分會擾亂身體自然能量的平衡。
3. 戴上帽子👒、圍巾🧣和手套🧤保暖，注意保持體溫。
4. 用一隻腳的腳跟，以畫圓的方式按摩另一邊的小腿內側，促進身體的能量循環。
5. 使用氣味溫暖香甜的精油擴香空間🌫，有助於提升能量，振奮情緒，並保持身體溫暖。在大雪時節適宜使用辛香溫暖的精油，如天竺葵、玫瑰、檀香、檸檬香茅、冬青、生薑和肉桂等精油，能溫暖和為身體注入活力。🌈
6. 避免生氣和驚嚇，保護心臟和腦部健康。
7. 「寒從腳下起」，養生可以多多泡腳，可促進血液循環。以精油配合泡腳更是最享受的養生法，可以在泡腳桶內滴入檸檬香茅和生薑精油各一滴，為身心注入無盡活力。🥰

《適宜大雪節氣的食物》
多用芝麻油、核桃油或酪梨油等優質堅果油烹煮食物，這類油脂有助身體獲得良好的能量，並保持溫暖。

多吃西蘭花、栗子、腰果、蔥、山藥和核桃，這些食物是每年大雪時節良好的蛋白質來源。
對於想要特別增強心血管健康的人，可以多攝取紅色食物如桑葚、紅西瓜、草莓、櫻桃、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄和玫瑰茶也是養心好食物。其他紅色食物， 如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，都有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。

Gretchen King-Ann 精油世界