食得鹽多水腫點算好？

鹽分或鈉是👫人體維生的必須物質，但攝取過量對身體有多嚴重？👉 根據世界衞生組織的標準，成年人每日鹽分攝取上限為6⃣毫克，即約一茶匙分量，攝取過量已可影響健康。
https://bit.ly/2pOiEhQ

岩鹽會健康d❓
岩鹽標榜純天然、❌污染、❌加工，☑含多種礦物質，很多人以為多礦物質、天然就是好，其實是誤導了消費者。然而天然岩鹽中有這麼多礦物質，卻有不應在膳食中出現的物質➡就是污染物，不單對人體無幫助，更是有害，例如水銀、鉛和鎘等重金屬，甚至是俗種砒霜的砷，「這就是所謂的無加工！」
https://bit.ly/2OPJ2Wp

來自Gentle Babies 作者Debra Raybern的分享：
當攝取過多鹽份或鈉質後，可能會有水腫的情況，這時應多喝清水幫助排走過量攝取，嘗試在耳背塗抺生薑精油和柑橘精油，可幫助緩和臃腫的感覺。

從營養角度，也可以多吃高鉀🥦蔬果等補救。🔟大高鉀質食物（每100克）：🥑牛油果(485毫克)、紅腰豆(405毫克)、🥔薯仔(379毫克)、🍌香蕉(358毫克)、紅菜頭(325毫克)、🥝奇異果(312毫克)、火龍果(271毫克)、🍅番茄(237毫克)、椰菜(170毫克)、🍎蘋果(107毫克)

不過說到尾，忠告大家健康生活還是少鹽為妙。「多吃高鉀食物去排走多餘的鹽，倒不如一開始就吃少一點鹽來得好。」
 

Gretchen King-Ann 精油世界