健康躍進21天
2020年06月29日
你知道嗎？21天連續做同一樣東西會變成習慣！你願意接受這個挑戰嗎？今天晚上我邀請了幾位朋友跟我們一起分享如何躍進健康生活。
0:04 - 介紹今集嘉賓
1:13 - 促使今集題材的原因
1:53 - Gretchen 由開始“健康躍進21天”的心路歷程
3:26 - ”藉口永遠有很多，但如實行只需要一次，不要被任何藉口絆倒自己！“
3:50 - Emily給Gretchen的啟發
5:01 - Gretchen 分享兒時不喜歡跑步的原因
5:29 - 學習呼吸方法，改善運動時帶來的不適
6:52 - 在Facebook建立相冊原因
8:10 - Elaine 分享她的運動歷程
11:11 - Emily 分享她的運動歷程
14:59 - Emily 分享 "Why" 與 “How" 的重要
15:40 - Gretchen 分享 "Why" 與 “How" 的關係
18:25 - King Sir 將介紹8個動作以不同深淺程度去幫助大家提升體能和健康
22:10 - King Sir 帶領大家做一系列運動
